如何减少噪声对听力的损伤？这份耳部和听力保健小贴士请收好

世卫组织2021年的《世界听力报告》称，全球约20%人口。专家提醒，听力下降严重影响生活质量，危害心理健康，一定要重视。听力损失一般是可以预防的，通过耳部和听力保健，有助于在整个生命过程中保持良好的听力。

戴耳机隐患不可小觑

噪声是引起听力损失的原因之一。广州市红十字会医院副院长、耳鼻咽喉头颈外科学科带头人于锋教授介绍，现代人长期佩戴耳机是导致听力下降的主要原因之一，耳机成为了新一代“听觉杀手”，隐患可不小：

①长期佩戴耳机，耳垢会慢慢增加，如果再不注意卫生就有很大几率引起发炎;

②耳朵长时间处于一个疲劳状态，反应会变得迟钝;

③佩戴耳机听歌，注意力会被分散，无论是开车还是走路都会不安全。

一旦发现自己戴了耳机摘掉之后有听力下降的情况，应马上停止使用耳机。听力一般可以慢慢恢复，但如果没有引起重视，随着噪声接触时间的延长，则会出现不可逆的听力损失。

减少噪声损伤牢记几点

如何减少噪声对听力的损伤?于锋表示，要牢记以下四点：

1.耳机的使用遵循“60-60”原则：佩戴耳机的时间不超过60分钟;音量不超过总音量的60%;外界声音不超过60分贝。

同时注意选择合适的耳机，最好是选用头戴式耳机，头戴式耳机对于听力的损失比耳塞式要小。耳塞式的耳机直接塞在外耳道中，声波对于鼓膜、听骨链、听神经的刺激更大。使用入耳式耳塞选择和耳朵大小匹配的胶套，太大会导致不适或者耳道发炎，太小起不到降低噪音的效果。另外，耳机不要只戴一侧，单戴一侧的话，单耳向大脑传递声音信号，很容易致使我们调高音量。切记夜晚不要佩戴耳机睡觉，平常非必要就不要长时间戴耳机。

2.尽可能远离或减少暴露于KTV、迪厅等噪声环境。

3.从事高强度噪声工作或长时间暴露于高强度噪声时，要佩戴防噪耳塞或耳罩。

4.噪声行业从业者定期检查听力，噪声导致的听力损失通常是缓慢进行的，初期不易察觉。

出现耳鸣要及时治疗

很多人都有耳鸣，耳鸣的发病机制尚不明确，但临床发现与噪音、血管性疾病、中耳堵塞或咽鼓管功能障碍、头颈部外伤等都有关，有些人在吸烟、喝酒、喝含咖啡因的饮料、食用某些食物后，或者压力过大、疲劳等情况下，会加重耳鸣症状。于锋建议，耳鸣不是小事，发现耳鸣建议立即就诊。

目前治疗耳鸣的方法有很多种，包括掩蔽疗法、音乐治疗、吸附疗法、药物治疗等，有的则需要手术，如耳硬化症。

耳部和听力保健小贴士

避噪音

尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

戒挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。

慎用药

尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，如需使用，遵医嘱。

合理使用耳机(遵循“60-60”原则)。

作息规律，保持愉悦心情。

常按摩

按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。(张青梅)

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